[...] mnie powoli denerwować. Jak byłem młodszy to chodziłem na siłownię i aktywnie ćwiczyłem natomiast później przestałem z lenistwa i braku czasu. Ogólnie moje samopoczucie jest takie sobie... czuję się jak stary dziadek mimo, że mam 28 lat. W tym roku postanowiłem, że biorę się za siebie i od miesiąca zacząłem ćwiczyć dość intensywnie (2/3x w [...]
[...] :) 1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? - Codziennie(również sobota i niedziela) 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? - Obecnie jest to +/- 1500km 3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: a.poprawa wytrzymałości b.chce schudnąć c.przygotowywuje się do przepłynięcia [...]
witam, staram się ułożyć diete redukcyjną pod siebie, no i problemów jest sporo. pierwszy to wiadomo portfel, musi byc jak najtaniej przy czym podroby raczej odpuszczam. Drugi to wyliczenie zapotrzebowania, przy wzroście 105kg i 175cm wg kalkulatora na fabryce siły zaznaczając aktywność fizyczną na umiarkowaną, miałbym zapotrzebowanie 2009kcal a [...]
[...] trening był 5 lat temu ale miałem długie przerwy) i wymyśliłem dobry trening który naprawdę daje szybkie efekty (do 1 cm w obwodzie ramion w miesiąc). Niestety wadą jest to że zajmuje dużo czasu. Jeśli macie odwagę i siły to zapraszam: Ćwiczymy co drugi dzień: poniedziałek - środa - piątek, ważne są te dwa dni odpoczynku po trzecim [...]
Mam taki maly problem... otoz zbliza sie bardzo wazny dzien w moim zyciu jakim jest slub, i jak wszyscy jestem z tego powodu troche zdenerwowany, jednak moje nerwy wynikaja z czegos zupelnie innego. Jako dziecko zdazylo mi sie kilka razy zemdlec w kosciele podczas normalnej niedzielnej mszy, mimo iz nie bylem w zaden sposob zestresowany, [...]
Witam wszystkich, jest to mój pierwszy post i jeżeli coś jest nie tak to proszę mnie nie linczować od razu ;). Przejdę do sedna, otóż ;p Jesteście chyba moją ostatnią deską ratunku! Na drugie imię powinnam mieć "Dieta", ale za nic nie potrafię ruszyć tej cholernej wagi. Moim wymarzonym celem byłoby 50 kg, ale na razie cieszyłabym się z utraty [...]
[...] - 20 Waga - 65 Klata - 97 Talia - 77 Bic - 31 Postanowiłem wrócić do dawnego treningu czyli FBW. Mój sprzęt to: 2 hantle, gryf lamany 120cm, drążek, ~60kg obciążenia Wiadome jest, że celem jest masa. Mam ochotę na odżywkę ale obecnie jest kryzys więc na razie jedziem na sucho. A to jest właśnie to co sobie "ubździłem" w głowie: Trening A // B 1. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] czasem też coś słodkiego wpadnie typu kawałek ciasta, ale to raczej znikome ilości i jeśli już to po tym jak się ostro zmacham np. na rowerze. Czy stosując taką dietę jest szansa na to, że trochę mi się góra rozbuduje? Może powinienem więcej jeść albo coś zmienić? Generalnie w porównaniu z tym co jadłem wcześniej, to wydaje mi się, że jest [...]
Oprócz tłuszczów, białka i węglowodanów niezbędna jest także świeża woda. Ponieważ ciało ludzkie w blisko 80% złożone jest z wody, to niezbędne jest codzienne dostarczanie organizmowi odpowiednich jej ilości. Uczestniczy ona w każdej reakcji metabolicznej organizmu. Woda to najbardziej znaczący ilościowo składnik ciała ludzkiego, wszystkie procesy [...]
[...] redukcyjnej wraz z suplementacją i ćwiczeniami. Dietę chciałem przeprowadzić przez okres około 2.5 miesiąca (regularnie od następnego tygodnia do końca kwietnia). Narazie jestem w trakcie przygotowań - rowerek codziennie (1h, prędkość 30h przy puslie ok 125), staram się również próbować posiłków które mogę zastosować. To co się da jest [...]
witam.Jako ze jestem nowicjuszem dopingu i nie chce narazie siegac po strzykawke rozwazylem opcje Prohormolnalna na poczatek.JW MUSCLE TEST od burneiki.Jest to niby Mix dymethazine-podwojnie metylowanego PH podobno jednego z mocniejszych PH na rynku i EPistane duzo slabszego jednak podobno b.skutecznego podobnego w dzialaniu do winstrolu.DO tego [...]
[...] tak przysiady ze sztangą 12-10-10-8-6 prostowanie nóg w siadzie 12-10-8-6 Przysiady wykroczne ? nie mam dalej pomysłu ... Łydki - zastanawiam się czy ćwiczyć w tym dniu ? jest to właśnie partia mięśni o którą najbardziej chce zadbać Wspięcia na palce w staniu 15-12-12-10-8-8 wspięcia na palce siedząc 15-12-10-8 Odwrotne wspięcia w staniu [...]
Dawałem już posty w dziale zaaw. tytułem normalnego mojego treningu na siłowni, ale raz, że mało kto ostatnio jest aktywny, a dwa, że nieco się zmieniło::) Wyjeżdżam na jakiś 1-2 miesiące w taki obszar, gdzie w sensownej odległości nie będzie raczej siłowni, a o sztangach i hantlach mogę co najwyżej pomarzyć:) No coż. Teraz tak- nie interesuje [...]
Chlor jest tradycyjnym rozwiązaniem problemów związanych z jakością wody już od 1800 roku. Jest skuteczny przy niwelowaniu biologicznych patogenów, takich jak bakterie coli, jednak nie radzi sobie z bardziej odpornymi cystami jak cryptosporidium (mikroorganizmy w wodzie powodujące choroby gastralne u ludzi), nieorganicznymi minerałami [...]
[...] jedną partię mięśni dziennie i takim planem ćwiczyłem około 8 miesięcy. Teraz mam ta samą prośbę do was, mam plan na siłownie, a raczej dostaniem od kolegi i mówił ze jest dobry, ja ćwiczę tym planem 8 dni wiec nie za dużo i powiem wam ze nawet jest dobry dodam ze brzuch i przedramię trenuję co drugi dzień jak mam czas po szkole lub [...]
[...] kalorii poprzez jedzenie typu fast-food, słodycze itp. Przemogłem się i odstawiłem wszystkie słodkości i niezdrowe jedzenie oraz gazowane napoje. Moja codzienna dieta jest połączona z treningiem, aby przyniosła jakieś efekty. I tu pojawia się problem. Efektów nie ma nawet po dwóch miesiącach intensywnego treningu. W wieku 18stu lat ważę [...]
[...] ułożone i wykonywane treningi, było w tym sporo chaosu,. Teraz po sporej absencji chce to zrobić z głową i porządnie ułożonym planem treningowym i dietą. Zaznaczę że jestem już po treningu ogólnorozwojowym. Interesuję mnie trening na masę. Przewertowałem sporo internetowych stron, jest tego tyle że czasem jeden artykuł wyklucza drugi, [...]
Witam wszystkich Mam do sprzedania kilka par spodenek do wszelkiego rodzaju sportów walki oraz rękawice do boksu i MMA. Większość rzeczy jest nowych chyba, że w opisie zaznaczono inaczej. Dla spodenek podaje szerokość w pasie jednak należy pamiętać, że spodenki te mają sporą regulację za sprawą wszytego rzepu i sznurka ( w przypadku spodenek [...]
[...] piwska) Czytając na forum wiele wątków doszedłem do wniosku że pomimo efektów popełniłem dużo błędów ponieważ po wyliczeniu mojego dziennego spożycia kalorii wyszło mi że jestem na poziomie 1600 - 1900 Kcal (nie czuję głodu, spadki wagi rzędu 0,8 do 1kg tygodniowo,obwody również spadają) W/g różnych magicznych wag z pomiarem zawartości tkanki [...]
[...] Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 x FBW pon, sr, pt - robię w godzinę spokojnie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Może za poł roku Stosowane wcześniej diety: Dieta na mase, ale rok temu Zmieniony przez - adamaly w dniu 2010-10-18 16:30:17 Zmieniony przez [...]
Trening dający szybkie przyrosty
